처진 피부 원인 개선 및 예방하는 방법
피부가 처지면 사람의 육체적인 건강은 물론이고 자존감을 떨어지게 할 수 있습니다. 그리고 처진 피부가 너무 심하면 수술을 해야할 수도 있습니다. 그래서 오늘은 피부가 처지는 원인과 피부 처짐에 대한 예방 및 개선 방법에 대해 알아보려고 합니다.
처진 피부 원인
처진 피부가 노화의 자연스러운 현상이라고 할 수 있는 때도 있습니다. 엘라스틴과 콜라겐이 2가지 필수 단백질로 피부 탄력과 연관되어 있습니다. 사람이 나이가 들면 이 2가지 단백질의 생산이 적어지게 마련입니다. 그리고 히알루산이라는 수분을 유지하게 피부를 더 탄탄하게 보이게 하는 분자도 수치가 점점 감소하면서 서른 다섯살부터 마흔 살 사이부터 대부분의 사람들의 피부가 탄력을 잃게 됩니다. 그래서 아래와 같이 피부가 처지는 부분을 알 수 있습니다.
- 허벅지 안쪽
- 팔뚝
- 복부
- 목
- 턱선와 얼굴 전체
많은 체중 감소를 한 뒤에도 피부가 처질 수가 있습니다. 피부는 중가된 체질량을 수용하기 위해 늘어나지만 시간이 지나면 피부에 있는 엘라스틴과 콜라겐이 손상되면서 체중 감량에 따른 피부처짐으로 원인이 되기도 합니다. 또한, UV광선이라는 강한 태양노출은 피부 처짐뿐만 아니라 주름까지 오게 할 수 있고, 임신 중에서 복부 피부가 늘어난 것이 출산 후 피부 처짐으로 이어질 수 있습니다. 그러면 처진 피부를 예방할 수 있는 방법으로는 무엇이 있을까요?
피부가 처질 때 예방할 수 있는 방법
신체는 자유 라디칼이라는 것을 환경에 반응하여 생상하는데요. 이 자유 라디칼은 많은 외부 요인과 함께 작용하게 됩니다. 예를들면 자유 라디칼이 누적이 되면 피부에 염증을 증가시켜주는 산화스트레스가 생기게 됩니다.
그러면 원래 피부가 괜찮던 사람도 산화스트레스가 피부를 처지게 하고 더 빨리 노화시키는데요. 특히나 담배연기뿐만 아니라 자외선 노출, 그리고 환경오염, 건강에 해로운 식단이 나쁜 활성산소 생성을 증가시킵니다. 그래서 처진 피부를 예방하기 위해서 많은 사람들이 아래와 같은 방법을 행하고 피부 전문가들도 권장하고 있는데요.
- 선베드 사용자제하기
- 보습제 및 수분 유지를 위한 물 자주 마시기
- 흡연을 할 경우에는 금연
- 꾸준한 속도로 체중 감량
- 채소 위주의 식단짜기
- 담배 연기 및 환경오염에 대한 노출 감소
피부탄련 관리방법에 좋은 음식
1. 비타민C
비타민C가 특히 많이 들어있는 과일로는 토마토, 딸기, 레몬, 오렌지, 키위가 있는데요. 이러한 음식들은 피부의 염증을 치료하고 피부가 건조해주는 것을 방지해주어 피부 안에 있는 항산화작용을 막아줍니다. 그래서 피부주름 개선을 해주기 위해서는 매일 적절한 양을 드시는 것이 좋습니다.
2. 토마토
토마토는 올리브유와 같이 먹으면 리코펜을 흡스시키는 데에 큰 도움을 주는데요. 이 리코펜이라는 것은 피부에 있는 잡티를 감소해주고 피부손상으로 생기는 주름을 예방해주는 역할을 해줍니다.
3. 블루베리
안토시아닌이 풍부한 블루베리는 우리 신체의 콜라겐 형성에 큰 도움을 줍니다. 그리고 블루베리에 있는 비타민E와 같이 나쁜 활성산소를 방지해주고 늘어난 주름을 개선시켜주는 데에 도움을 줍니다.
4. 렌틸콩
염증을 치료하고 혈당이 높지 않아 피부의 처짐을 방지하고 피부 건조함을 방지하는 렌틸콩은 풍부한 섬유질까지 많아서 피부를 탄력있게 해줌과 동시에 체중관리도 해주는 역활을 합니다.
5. 석류
콜라겐 생산에 도움을 주는 성분들이 많이 들어있어서ㅓ 피부를 탄탄하게 해주고 피부를 부드럽게 만들어주는 요소가 많아서 많은 여성들에게 인기가 좋습니다.
6. 생선
피부 처짐에 좋은 것 중에 하나가 바로 굴과 생선인데요. 오메가3가 많이 있는 생선은 피지 생산량이 나이가 들어가면서 줄어들면서 피부에 주름이 생기고 건조해지는 것을 막아주고 피부에 윤활 성분을 공급해줍니다. 굴은 피부를 재생시켜주는 아연이 풍부해서 피부를 탱탱하게 해줍니다. 대표적인 생선으로는 연어가 있습니다.
7. 시금치
시금치는 마그네슘뿐만 아니라 철분, 엽산, 비타민 같은 몸에 좋은 영상소가 많아서 주름은 물론이고 기미, 주근깨를 없애주기도 합니다. 그리고 세포화를 제거해주어 활성산소를 막아주면서 혈액순환을 고르게 하여 피부재생에 도움이 되는데요. 이러한 잎채소를 많이 섭취하면 자외선과 햇빛으로 인한 피부 염증, 트러블, 노화를 늦추게 해주기 때문에 많은 전문가들이 권장하고 있습니다.
이렇게 처진 피부의 원인과 예방 및 개선방법에 대해서 알아보았는데요. 꾸준하게 관리해준 사람의 피부나이와 관리를 하지 않은 사람의 피부나이는 최대 15년 이상 차이가 나기도 한다고 합니다. 피부관리를 위해서 위에 언급한 음식을 섭취하면 피부를 건강하게 하는 것은 물론이고 전체적인 신체적인 건강에도 좋기 때문에 앞으로도 여러분의 즐거운 건강생활을 기원합니다. 지금까지 뉴스에디터 청붐뷰였습니다.
